Тайный План / Esoteric Agenda

Советую посмотреть этот фильм. Пора нам уже открыть глаза на некоторые вещи и начать хоть что-то делать и как-то меняться в лучшую сторону.

Описание:
Созданный Беном Стюартом фильм “Тайный План” (Esoteric Agenda) поэтапно раскрывает секреты элиты. 2012 год, закулисы политики и экономики, программа депопуляции, иллюминаты и масоны, миф о глобальном потеплении, Новый Мировой Порядок, контроль СМИ и продовольствия, оккультные языческие основы мировых религий, устройство вселенной и место человека в ней - обо всём этом рассказывается в “Тайном Плане”.

Вы можете найти это видео на Youtube или скачать с rutrackera.

@темы: Иллюминаты, Видео

---

ПРОЦВЕТАНИЕ: Готова ли к нему Земля?

Видео, которое советует посмотреть Дэвид Уилкок (про него я еще напишу отдельный пост)

@темы: Иллюминаты, Видео

---

Время пришло

Очень советую прочитать эту книгу. Я купила ее два года назад, и когда читала, чуть ли не плакала от того, что внутри душа чувствовала, что это правда.

Я с энтузиазмом начала выполнять техники, которые описаны в этой книге, но потом со временем лень меня одолела, и я делала их очень редко. Но недавно со мной произошел один случай, который заставил на 100% поверить в их действенность.

Примерно пару недель назад во мне появились негативные мысли по поводу некоторых людей, не буду сейчас конкретно описывать почему, но были причины. И вот я вернулась домой, и почувствовала боль в левой лопатке. Я подумала, что просто защемила нерв или что-то такое, и на утро все пройдет. Но утром я проснулась с той же болью и ближе к вечеру она только усилилась. Я старалась размяться йогой, но боль совсем ненадолго утихла, а потом опять началась.

На третий день я опять проснулась с болью в лопатке, и уже не на шутку испугалась, потому что мне стало тяжело дышать, и я с трудом выпрямляла позвоночник. К вечеру боль так и не проходила. Я стала жаловаться об этом своему парню. Он пообещал, что попросит своего папу посмотреть меня с помощью маятника, в чем причина. Это специальная такая техника, которую можно выполнять даже на расстоянии. Не буду вдаваться в подробности, но его отец, работая над собой с помощью маятника и других техник, выявляя таким образом причины заболеваний, смог излечиться от некоторых серьезных болезней и даже залечить палец, который на его работе раздробил гильотиной по случайности.

С перепугу я села в позу медитации и стала спрашивать себя и свое внутренне Я, что послужило причиной возникновения этой боли. Я сразу вспомнила о своих недавних негативных мыслей в сторону тех людей, и почему-то рука как-то сама потянулась к этой книге. Я подумала: «Ну что ж, надо сейчас хорошенько поработать над собой». И я добросовестно выполнила все техники, которые были описаны в первой части «Защита и очищение личных границ». Потом я увидела одну технику, которую никогда до этого не выполняла: она была направлена на энергетическое очищение дома. И решила выполнить её, причем очень добросовестно, чтобы наверняка сделать все возможное. Через некоторое время я почувствовала, что мне стало немного легче. На энтузиазме во мне появилось желание очистить всю квартиру от грязи, пыли, в общем, капитально убраться :-)

И я была очень удивлена, когда через час мои боли полностью прошли. После этого я разговаривала со своим парнем, и он сказал, что его папа меня посмотрел и причиной боли являлся мой страх, стыд и очень плохие энергии в нашей квартире, причем последнее он очень подчеркнул. Я была так удивлена этому совпадению, что словами не передать. Я ему рассказала, что как раз недавно сидела и мысленно очищала свой дом, и что боли через час прошли. А он ответил: «Ну что ж, ты сделала все правильно». И я так же вспомнила, что последние две недели ходила вся в страхе, неуверенности и мне было стыдно за мой скромный уровень преподавания йоги перед другими продвинутыми учителями. Опять-таки не буду вдаваться в подробности, но после этого случая, я поверила, что все это работает и что надо более усиленно работать над собой.

Скачать книгу бесплатно можно здесь. Хотя я рекомендую купить ее все же в бумажном варианте для облегчения работы с ней. Либо распечатать, но картинки почему-то в книге на том сайте плохо отображаются.

Описание книги:
В этой книге содержится обширная информация, переданная известной американской целительнице и ясновидящей от световых существ из звездной системы Плеяд. Они учат нас открывать наши каналы Ка, по которым энергия многомерного Я поступает в физическое тело.

Эти методы космической йоги помогут нам восстановить и сбалансировать физическое тело, ускорить темп духовной эволюции и достичь исцеления души: решить кармические проблемы, простить себе грехи и ошибки прошлого и перейти к безусловной любви, состраданию и состоянию целостности и единства со всем мирозданием.

Книгу Аморы Гуань-Инь можно назвать практическим руководством по Просветлению и Вознесению. Описываемые медитативные техники жизненно необходимы человечеству именно сейчас, во время великого перехода в новые измерения

@темы: Мой опыт, Амора Гуань-Инь, Книги

---

Питание в гармонии и осознанности

По молодости я постоянно сидела на диетах, стараясь похудеть. Потом я осознала, что диеты гробят здоровье и всё, что нужно это просто правильное здоровое сбалансированное питание. Но перейти на него оказалось не так-то просто. Я ставила себе жесткие правила, например, не есть белый сахар или отказаться от мучных продуктов, потому что они вредят не только фигуре, но и здоровью. Но запретный плод сладок. Наш ум устроен так, что если дается какое-либо жесткое правило, он рано или поздно взбунтуется, и вы «сорветесь». Возможно, вы уже почувствовали этот закон на себе. Стремиться нужно к гармонии и осознанию, а не к запретам и мертвым правилам.
Спустя много лет я поняла, что нужно менять не режим питания, а своё отношение к еде. То есть подойти совсем с другой стороны к этому вопросу.
Я разработала свою систему, которая убирает все эти правила и запреты, а позволяет учиться прислушиваться к себе. Конечно, если вы всю свою жизнь подавляли себя и свое тело, понадобиться время на возвращение утраченной гармонии, но оно того стоит.

Если вы хотите навсегда поменять свои вредные привычки относительно своего питания, нужно начать с первой ступени, а лишь затем переходить ко второй. Потому что невозможно сразу одним шагом подняться на 5 этаж, если вы предварительно не прошли первый этаж по лестнице, затем второй и т.д. То есть здесь необходимо быть последовательным и не торопиться, иначе есть вероятность опять скатиться к тому же, от чего и уходили.
Просто попробуйте выполнять все эти пункты хотя бы на протяжении 1-ой недели, а лучше месяца, проведя эксперимент «30 дней до успеха» и посмотрите, что будет. Но даже через одну неделю вы почувствуете изменения в себе.
Я не буду сейчас подробно останавливаться на каждом шаге, но если вы захотите, я могу побольше написать по каждому конкретному пункту =) Все заявки пишите в комментариях. О второй ступени я напишу позже.
Итак…

I ступень

I ступень

1) Полюбите себя
Это очень важный закон вселенной. Пока вы себя не полюбите, вы так и будете всегда наказывать себя за маленькие проступки. Часто бывает так, что женщина сорвалась с диеты, съев маленькую конфетку, и после этого она очень расстроена и говорит себе: Вот я идиотка, теперь все пропало, пойду обожрусь, чтоб себе же и хуже было, а завтра начну все сначала. А ведь можно было просто ограничиться этой маленькой конфеткой. Большого бы вреда она не принесла. А теперь эта женщина ложиться с большим животом спать, ей снятся кошмары, она отвратительно себя чувствует и ненавидит себя за свою слабовольность.

Поэтому старайтесь в каждую свободную минутку говорить себе слова любви. Перестаньте себя все время критиковать. Ну, хоть попробуйте. Влюбитесь в себя. Если вы ошибаетесь, не надо корить себя за это. Даже если ваш маленький ребенок набрал большой лишний вес, вы же не будете его ненавидеть и постоянно корить, вы все равно его любите, и будете стараться с любовью помочь ему справиться с этой проблемой. Представьте, что вы и есть тот маленький ребенок, которому нужна помощь и подарите ему свою любовь и заботу.
Конечно, если вы большую часть жизни жили с ненавистью к себе, то будет сложно полюбить себя за один день. Но если стараться, то все обязательно получится.
Открою маленький секрет – без любви даже болезни сложно излечить. Поэтому всерьез задумайтесь об этом, а не отмахивайтесь рукой.

2) Разрешите себе есть
Не делайте себе никакие запреты в плане еды. Скажите себе, что Вы можете есть все, что хотите и когда захотите. Уберите эти границы, в которых вы себя сдерживали. Возможно, это будет очень сложно сделать, потому что Вы привыкли всегда и во всем себя ограничивать, и боитесь, что если вы разрешите себе есть, то вас потом уже не остановить. Возможно, вначале вы будете переедать очень сильно, потому что столькие годы вы подавляли себя, но просто попробуйте хотя бы одну неделю следовать пунктам из I ступени и оцените происходящие изменения. А потом можете вернуться к своему обычному режиму питания, если захотите.

Постоянно говорите себе, особенно, когда принимаете пищу: «Я могу есть все, что захочу, когда захочу и в любых количествах». Повторяйте это себе вновь и вновь, пока вы в это не поверите.
Некоторые люди, возможно, почувствует большое облегчение, когда снимут себя с цепи, приковывающей их многие годы. А многие испытают страх. У каждого по-разному. Если эмоции через чур сильные, просто понаблюдайте за ними в тишине хотя бы 5 минут, не осуждая и оценивая, а просто наблюдая, и возможно вы что-то для себя поймете и осознаете.

3) Перед тем как поесть глубоко подышите
Перед тем, как сесть за стол, отложите всё в сторону, спокойно сядьте на стул или просто скрестив ноги. Закройте глаза. Сконцентрируетесь на своем дыхании. Понаблюдайте примерно полминуты за тем, как живот при вдохе медленно и плавно поднимается, а при выдохе опускается. После этого сделайте глубокий выдох, так, чтобы в легких не осталось воздуха, и начинайте медленно вдыхать до тех пор, пока легкие не наполнятся воздухом до предела, но без напряжения. Плечи, руки и лицо держите расслабленными. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, вернитесь к обычному дыханию, откройте глаза, и если вы до сих пор хотите есть, можете отправляться на кухню :-)
Это маленькое упражнение займет у вас от силы 3 минуты, а польза будет очень ощутимой. Вы вернетесь в настоящий момент, к себе и своим ощущениям, прислушаетесь к своему телу (возможно, оно скажет, что оно хочет сейчас поесть) и сможете лучше насладиться пищей. И очень часто вы начнете осознавать, что вовсе и не хотите есть, и что голод был скорее психологический, нежели физический.

4) Молитесь перед едой
Если вы не верите в Бога, можно просто благодарить вселенную и нашу любимую Землю за все те дары, которые она дала вам, чтобы вы наполнялись энергией и в Вас продолжала биться жизнь. Таким образом, вы возвращаете энергию в продукты, и они принесут вас намного больше пользы. Так же вы учитесь относиться к пище с уважением.

5) Ешьте осознанно
Старайтесь есть медленно, смакуя каждый маленький кусочек пищи. Не важно, что вы едите: будь то мороженее, или морковка. Помните, вы можете есть все, что захотите и в любом количестве. Можно даже сделать красивую сервировку стола, зажечь свечи, включить расслабляющую приятную музыку в стиле New Age. Превратите прием пищи в праздник. Но не заглатывайте за 2 минуты весь свой обед, а растяните удовольствие. Пускай даже если у вас это займет 30 минут.
Сначала посмотрите на пищу, понюхайте ее, насладитесь этих запахом, и лишь затем откусите маленький кусочек. Все вкусовые рецепторы у нас на языке, а не в желудке. Когда пища попадает в желудок, Вы уже не можете чувствовать вкус, поэтому просто подольше задержите ее во рту и хорошенько пожуйте, прежде чем проглотить.

Во время еды просто будьте в настоящем моменте, стараясь не вспоминать прошлое и думать о будущем. А лучше каждую минуту прислушивайтесь к своему телу: что оно вам говорит? Как оно себя чувствует? Просто понаблюдайте. Может уже пора остановиться и отложить оставшуюся еду до следующего приема пищи?

Когда вы едите осознанно, то существует большая вероятность того, что вы переедите и впихнете в себе лишней еды намного меньше, чем, если бы ели по инерции.

6) Избегайте еды перед компьютером или телевизором
Запомните, никогда, никогда, никогда не принимайте пищу перед компьютером или телевизором. Это очень важно. Иначе вы просто не способны будете есть осознанно. Некоторые люди могу съесть огромный ужин или обед, а потом даже не вспомнить того, что они съели. Компьютер и телевизор излучают негативные энергии, которые не очень хорошо влияют на человека и на саму пищу. Поэтому если хотите чего-либо перекусить, просто выключите компьютер, накройте на стол, сядьте спокойно и поешьте.

7) Не откладывайте на завтра, то что можно осознать сейчас
Если по старой привычк вы переели и у вас появляются мысли о том, что все «пропало, терять уже нечего, нажрусь еще сильнее, чтобы телу стало еще хуже, а завтра опять постараюсь есть осознанно», то тут следует остановиться, осознать этот трюк ума, вспомнить о любви к себе и осознанности. Вы же любите свое тело, и вы уже не получаете удовольствия от еды, скорее наоборот, начинаете чувствовать себя плохо, возможно, вас уже тошнит, так зачем и дальше делать себе хуже? Просто остановитесь и скажите: «Оставшуюся еду я доем чуть попозже».

------------------------------------
Эти шаги достаточно просты, но главное научиться выполнять их в первую очередь. Не надо сразу ограничивать себя во вредных продуктах иначе есть вероятность, что вы начнете не с того конца. Просто попробуйте выполнять все это хотя бы 1 неделю, и напишите мне о своих результатах :-)

@темы: Питание, Мой опыт

---

Белый список

В этом посте могут отписаться те, кому интересны не только полезные статьи, разного рода интересная информация и просто пища для размышлений, но и моя личная жизнь =)

Может быть есть и такие, кому это совсем не интересно и кто не хочет терять время на это, а хочет сразу перейти к чему-то нужному и полезному. Те могут пропустить этот пост =)

Закрытых записей будет не очень много, но будут. Там же я буду выставлять некоторые фотографии из некоторых моментов своей жизни... можете оставить здесь комментарий и я добавлю вас в белый список.

Пожалуйста, напишите откуда Вы, расскажите немного о себе и как сюда попали =) Чтобы лучше познакомиться =)
Так же надеюсь на взаимное доверие и открытие своего дневника, если вы хотите, чтобы я так же открыла вам доступ к закрытым записям.

---

30 дней до успеха - Стив Павлина

Очень много лень назад я наткнулась на эту статью. Мне она понравилась и я очень увлеклась ее автором - Стивой Павлиной, взахлеб читая остальные его статьи на разные темы. Эта информация может быть полезна, но я поделюсь с вами собственным опытом. Главное здесь без фанатизма.

Когда я узнала об этом методе, я старалась с помощью него наладить свое питание и т. д. Но у меня ничего не получалось. Я не могла выдержать 30 дней. Моя самооценка падала ниже плинтуса, потому что в числе провалов я уже потеряла счет. И только недавно я начала понимать в чем была моя ошибка. А ошибка была в моей фанатичности и идеализме. Я создавала себе линейки (ну знаете такие линейки в интернете, которые отсчитывает кол-во дней от начала диеты или других событий). И я так сильно придавала этому значение, всем этим цифрам, что просто забыла о том, что нужно слушать своё тело. Ведь потребности у него всегда разные в зависимости от ситуации и других условий.

Много лет я провела в создании линеек и их удалении, т.к. мой план проваливался и я не выдерживала эксперимент. И все повторялось сначала. Доходило даже до того, что с вечера я наедалась, сидя перед компом, для того, чтобы со следующего дня начать новый эксперимент по правильному питанию! Но я совсем забыла про осознанность. Я жила будущим. Я жила тем моментом, когда я смогу сказать - да, я завершила этот эксперимент успешно и теперь у меня появилась новая привычка. Но я совсем забывала наслаждаться процессом и жить здесь и сейчас. А жизнь - это только настоящий момент. И если вы живете в будущем или прошлом, настоящая жизнь проходит мимо Вас...

Осознание об этом приходило постепенно. Два шага вперед, один назад, три шага вперед, два шага назад. Меня тянуло в разные стороны. И до сих пор тянет =) Но теперь я уже более осознанно подхожу к этому процессу. И линеек кстати уже не создаю =) Это сильно ограничивает.

Как до меня дошло это все? В один прекрасный день я задумалась: вот например Кока-кола. Я ее не пила много лет и как-то даже и не тянуло никогда. Пила я ее может один раз в 5 лет и особо даже не парилась по поводу ограничений в ней, потому что в этом не было необходимости. И тут я задумалась о том, что если бы я создала линейку о том, как долго я не пью колу, и стала бы отсчитывать дни и придавать этому большое значение, то 99% во мне появился бы маленький чертенок, который бы постоянно говорил бы: "Выпей колу, выпей колу... насладись, а с завтрашнего дня начнешь новый эксперимент". И тогда бы эта "привычка" не ушла бы, а наоборот приобрела бы силу в тройном размере. И я бы стала одержимой этой Колой, хотя раньше даже об ней и не задумывалась бы. И считала бы дни и каждый день прокручивала одни и те же мысли в голове "Я уже 3 дня не пью колу, вот уже 5 дней не пью колу..." Это ведь идиотизм! Вот так я стала потихоньку понимать свои ошибки... Это все происки ума...

Долой мертвый правила - да здравствует осознанность! Это стало моим новым девизом...

Честно признаться за все эти годы я не выдержала ни одного эксперимента, а устраивала я их поверьте очень много. Я пыталась отказаться от белого сахара, пыталась исключить какие-то вредные продукты из своего рациона, даже пыталась кое-что изменить в своей жизни не связанное с питанием. Но единственное, что у меня получилось и получается до сих пор это отказ от мяса, рыбы и яиц. Но знаете, это не потому что у меня есть огромная сила воли. А потому что я действительно осознал кое-что. И за все это время у меня ни разу не появилось чувство ущербности или ограничения. Я наоборот живу более счастливо.

Но несмотря на это, рациональное зерно в этой статье, конечно, есть =) Ведь столько всяких разных противоречащих теорий существует в мире. И важно не слепо верить всему, что говорят, а испытать это на опыте. А это очень хороший способ для этих нужд. =) Главное всегда прислушиваться к своей интуиции и следовать так, как подсказывает сердце. Моя ошибка была в том, что я этого совсем не делала. Я не слушала себя, а тупо, как баран на новые ворота, пыталась следовать цифрам и датам. И я постоянно думала только о том, что "Прошел один день... Уже 3 дня я не ем белый сахар, осталось 27 дней..." Эти мысли роились в моей голове почти все время и на протяжении всего дня. Это сводило с ума. Когда я попробовала питаться осознанно, не давая себе никаких ограничений и правил, я испытала огромнейшее облегчение...

Но все люди разные, кому-то возможно эта информация будет полезна, а кому-то наоборот она не подойдет. В любом случае прежде, чем строить свои выводы, нужно попробовать =))) А так же можно модифицировать советы под себя и свои нужны =)

Итак, сама статья

30 дней до успеха - Стив Павлина

Мощный инструмент личного развития — 30-дневный эксперимент. Эту идею я позаимствовал из отрасли shareware, в которой пользователь может скачать пробную версию компьютерной программы и бесплатно использовать её в течение 30 дней до того, как станет необходимо купить полную версию. Также это отличный способ развить новые привычки, и что самое замечательное — он крайне прост.

Допустим, вы хотите выработать новую привычку, например, придерживаться программы тренировок или избавиться от привычки сосать «раковые палочки». Все мы знаем, что самое сложное — начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только преодолевается сила инерции — продолжать становится намного проще.

Тем не менее зачастую мы изводим себя, думая о начале чего-то нового как о необходимости изменениться раз и навсегда — еще даже до того, как начнём это делать. Совершить серьезную перемену и придерживаться новой привычки каждый день до конца жизни кажется неподъемной задачей, особенно если текущие привычки тянут в другом направлении. Чем больше думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем дольше остаешься в бездействии.

Но что, если подумать о перемене как о временном явлении — скажем, на 30 дней — а потом можно опять вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжелым. Делайте зарядку каждое утро в течение всего 30 дней — а потом бросьте. Поддерживайте чистоту на рабочем столе в течение 30 дней, а после этого — забейте. Читайте по часу в день 30 дней подряд — а потом возвращайтесь к вечерам перед телевизором.

Вы справитесь с этим? Конечно, требуется обладать некоторой дисциплиной и приложить усилия, но далеко не такие большие, как при совершении пожизненной перемены. Любая потеря комфорта — всего лишь временное неудобство. Вы можете считать дни до свободы. Эти 30 дней принесут вам конкретную пользу. Не так уж и плохо. Каждый сможет выдержать. Это всего лишь месяц вашей жизни.

Что же произойдет после проведения 30-дневного эксперимента? Во-первых, вы зайдёте достаточно далеко в вырабатывании новой привычки, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ослабнет или пропадет зависимость от старой привычки. В-третьих, у вас за плечами будет 30 дней успеха, которые укрепят вашу веру в собственные силы и способность идти дальше. И в-четвертых, вы увидите результат этих 30 дней, который даст информацию о том, чего можно ожидать, если продолжить жить с новой привычкой. Вы будете лучше осведомлены и сможете принять разумное долгосрочное решение.

Следовательно, как только вы доберетесь до конца своего 30-дневного испытательного срока, ваша способность оставить привычку навсегда существенно возрастет. Но даже если вы пока не готовы сделать привычку постоянной, можно расширить срок эксперимента до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче будет закрепить привычку на всю жизнь.

Другое преимущество такого подхода заключается в том, что он позволяет проверить новые привычки, когда вы не уверены, стоит ли оставить их навсегда. Может быть, вы захотите попробовать новую диету, но опасаетесь, что она будет слишком сложной для вас. В таком случае испытайте её за 30 дней, а потом сделайте выводы. Нет ничего постыдного в том, чтобы остановиться, если становится ясно, что новая привычка вам не подходит. Это так же, как пользоваться пробной версией программы в течение 30 дней, а потом удалить ее, если она не подошла. Никакого вреда или нарушений закона.

Вот несколько примеров того, как я сам использовал 30-дневный эксперимент, чтобы выработать новые привычки:

1. Летом 1993 года я решил попробовать вегетарианство. Я не хотел становиться вегетарианцем до конца жизни, но читал о большой пользе вегетарианства для здоровья, поэтому я поставил 30-дневный эксперимент, чтобы получить опыт. К тому моменту я уже занимался спортом, мое здоровье и вес были в норме, но мой институтский рацион включал в себя большое количество гамбургеров из фаст-фуда. Стать вегетарианцем на 30 дней оказалось намного легче чем я ожидал — я бы даже сказал, что в этом вообще не было ничего трудного, и я ни разу не почувствовал себя обделённым. Через неделю я заметил увеличение уровня своей энергии и способности концентрироваться, и моя голова стала намного более ясной. По истечении 30-ти дней у меня не было ни малейших сомнений по поводу того, стоит ли продолжать и дальше в том же духе. Этот шаг казался мне намного более сложным, чем было на самом деле.

2. В январе 1997 года я решил попробовать перейти от вегетарианства к веганству. В то время как вегетарианцы могут употреблять в пищу яйца и молочные продукты, веганы не едят никаких продуктов животного происхождения. Я развивал в себе стремление стать веганом навсегда, но не думал, что смогу решится на этот шаг. Как я мог отказаться от моего любимого сырного омлета? Такая диета казалась мне слишком строгой — даже до фанатизма. Но мне было безумно интересно, что из этого может выйти. Так что я провел еще один 30-дневный эксперимент. Тогда я думал, что смогу пройти испытательный срок, но, честно говоря, не рассчитывал продолжать после его окончания. Что ж, я потерял три с лишним килограмма за первую неделю, преимущественно в уборной, по мере того, как мой организм очищался от накопившейся молочной слизи (теперь я понимаю, зачем коровам 4 желудка — чтобы переваривать все это). Я был немного подавлен первые несколько дней, но потом уровень моей энергии резко вырос. Кроме всего прочего, моя голова стала более ясной, чем когда-либо раньше, будто разум «вышел из тумана»; казалось, что моему мозгу сделали апгрейд процессора и оперативной памяти. Однако самое большое изменение я заметил в плане выносливости. Я тогда жил в Marina del Rey, пригороде Лос-Анжелеса, где обычно бегал по пляжу рядом с пирсом Santa Monica. Заметив, что перестал уставать после пятикилометровой пробежки, я увеличил дистанцию до 8 км, затем до 15 км, и, в конце концов, пробежал марафон (42 км) пару лет спустя. Увеличение выносливости также помогло мне улучшить свои навыки поединка в таэквондо. В целом преимущества были настолько значительны, что еда, от которой я отказался, перестала меня привлекать. Так что, по истечении 30-дневного срока, я снова без колебаний решил придерживаться новой привычки, и остаюсь веганом по сей день. Для меня стало неожиданностью, что после такого длительного периода животная пища, которую я ел раньше, больше не кажется мне пищей вообще, так что я не испытываю никаких лишений.

3. В том же 1997 году я принял решение заниматься спортом каждый день в течение всего года. Это была одна из моих новогодних целей. Я поставил планку заниматься аэробными упражнениями по меньшей мере 25 минут в день, не считая занятий таэквондо, которые я посещал 2–3 раза в неделю. Это, в сочетании с моей новой диетой, должно было поднять мое физическое состояние на новый уровень. Я не желал терять ни дня, даже во время болезни. Но мысль о необходимости заниматься 365 дней без перерыва была устрашающей, поэтому я начал с 30-дневного эксперимента. Это оказалось не так уж трудно. По окончании каждого дня я ставил новый личный рекорд: 8 дней, 10 дней, 15 дней… Становилось сложнее бросить. По прошествии 30 дней, как я мог не продолжить 31-й и не установить новый личный рекорд? А сдаться после 250 дней — просто немыслимо. После первого месяца, в который установилась эта привычка, остаток года прошёл по инерции. Я помню, однажды в тот год я возвращался после семинара домой далеко за полночь. Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня. Я даже продолжал делать это в течение нескольких недель следующего года, после чего принял непростое решение остановиться. Я запланировал этот эксперимент на один год, ожидая получить в результате ценный опыт, и так оно и случилось.

4. Еще немного про диету… Спустя несколько лет, после того как я стал веганом, я решил попробовать другие разновидности веганской диеты. Я провёл 30-дневные эксперименты с макробиотической диетой и сырое́дением. Они были интересными и добавили новых знаний, но я решил не придерживаться этих диет после пробного периода. Я не почувствовал никаких перемен, придерживаясь макробиотического питания. И хотя в случае с сыроедением я ощутил значительный прилив сил, такая диета требует слишком больших усилий: я тратил много времени на приготовление и покупку еды. Конечно, можно просто есть сырые фрукты и овощи, но чтобы приготовить интересные блюда — нужно много времени и сил. Если бы у меня был личный шеф-повар, я бы, наверное, следовал этой диете, поскольку в таком случае преимущества неоспоримы. Я провел ещё один 45-дневный эксперимент с сыроедением, но мои выводы остались теми же. Если бы у меня обнаружили серьёзную болезнь, например рак, я бы срочно переключился на диету с сырой, «живой» пищей, поскольку уверен, что это абсолютно лучшая диета для оптимального здоровья. Я никогда не чувствовал себя более работоспособным, чем когда ел сырую пищу. Но оказалось непросто придерживаться такой диеты на практике. Тем не менее, я добавил некоторые идеи и блюда из макробиотики и сыроедения в свой обычный рацион. В Лас-Вегасе есть два ресторана с «сырой» едой, и я люблю есть там, поскольку всю работу по приготовлению пищи делают другие. Таким образом, эти 30-дневные эксперименты оказались успешными и повлияли на мою точку зрения, хотя в обоих случаях я умышленно отказался придерживаться новой привычки. Одна из причин, почему важно придерживаться новой диеты все 30 дней эксперимента — первые пару недель уходят на детоксикацию и преодоление старой привычки, так что ясную картину можно получить не ранее третьей или даже четвертой недели. Я считаю, что если ты будешь придерживаться определенной диеты меньше, чем 30 дней подряд, то попросту её не поймёшь. Невозможно понять, что дает то или иное изменение рациона, не попробовав его на себе.

Такой метод 30-дневного эксперимента идеально подходит для ежедневных привычек. Мне не удавалось использовать его для вырабатывания привычки, которая повторялась лишь 3–4 дня в неделю. Хотя, и здесь этот подход может сработать, если придерживаться новой привычки ежедневно в течение 30 дней, а потом сократить количество повторов в неделю. Именно такой системой я пользуюсь, например, когда начинаю новую программу спортивных занятий. Ежедневные привычки выработать намного легче.

Вот несколько других идей для 30-дневных экспериментов:

- Сократите просмотр ТВ. Записывайте любимые передачи и храните их до конца испытательного срока. Однажды вся моя семья так сделала, и этот эксперимент оказался очень поучительным.
- Откажитесь от онлайн-форумов, особенно если чувствуете, что приобретаете зависимость от них. Это поможет сломать привязанность и даст ясно почувствовать, какую пользу даёт вам участие в них (если вообще даёт). Вы всегда сможете продолжить через 30 дней.
- Принимайте душ, ванную, брейтесь каждый день. Да-да, ВАМ это не нужно, так что передайте тому, кого это касается.
- Каждый день встречайтесь с кем-нибудь новым. Начинайте разговор с незнакомцем.
- Выходите гулять каждый вечер. Каждый раз идите в новое место и развлекайтесь — этот месяц запомнится надолго!
- Проводите 30 минут в день за уборкой и организацией своего дома или офиса. В сумме это — всего лишь 15 часов.
-Каждый день выставляйте что-то новое на продажу на местной барахолке. Избавляйтесь от ненужного.
- Приглашайте на свидание кого-нибудь нового каждый день. Если доля успешных приглашений будет хотя бы 3% — вы получите как минимум одно свидание, на котором даже можете встретить свою будущую половинку.
- Если у вас уже есть серьёзные отношения — делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь делать его друг другу по очереди, по 15 каждому.
- Откажитесь от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
- Станьте жаворонком.
- Пишите в свой личный дневник каждый день.
- Каждый день звоните разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
- Делай 25 деловых звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса. Профессиональный оратор Майк Ферри (Mike Ferry) делал это 5 дней в неделю в течение двух лет, даже в те дни, когда вёл семинары. Он утверждает, что эта привычка помогла ему построить бизнес, приносящий более $10 000 000 с продаж в год. Если делать 1300 деловых звонков в год, то бизнес не может не пойти в гору, независимо от ваших навыков продаж. Эта привычка может быть распространена на любую маркетинговую работу, например ежедневная регистрация новых ссылок на ваш сайт.
- Ежедневно публикуйте новую статью в своем блоге.
- Читайте в течение часа каждый день литературу по интересующей вас теме.
- Медитируйте каждый день.
- Учите по одному новому слову в день.
- Каждый день выходите на долгую прогулку пешком.

Помните, что никто не заставляет придерживаться какой-либо из этих привычек по окончании 30 дней. Думайте о том, какие преимущества принесут эти 30 дней сами по себе. По окончании эксперимента вы сможете оценить полученный опыт и результаты. Вы непременно почувствуете собственный рост как следствие полученного опыта, даже если примете решение не продолжать.

Сила этого подхода — в его простоте. Несмотря на то, что повторение некоторого действия изо дня в день может оказаться менее эффективным, чем следование более сложному расписанию (отличный пример — силовые тренировки, т.к. для них необходимы адекватные перерывы), закрепить именно ежедневную привычку в большинстве случаев намного проще. Когда вы повторяете что-то каждый день без перерывов, то не можете оправдать пропуск одного дня или пообещать себе сделать это позже, изменив расписание.

Поэкспериментируйте с методом 30-дневных экспериментов.

Автор: Стив Павлина
Оригинал статьи: www.stevepavlina.com/blog/2005/04/30-days-to-su...
Перевод: stevepavlina.ru/archive/30-days-to-success/

Буду рада услышать Ваши мнения по поводу этой информации. Может кто-то уже следовал этой системе? Хотелось бы услышать о вашем опыте. Может кто-либо модифицировал эту систему под себя и слегка видоизменил ее? Тоже хотелось бы послушать =)

@темы: Питание, Стив Павлина, Мой опыт

---

Автобиография Айенгара

Сам пост напишу чуть позже

Автобиография Айенгара

Автобиография Айенгара

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар родился 14 декабря 1918 в небольшом селении Беллур в штате Карнатака. Новорожденный и его мать заболели гриппом, так как в это время район был охвачен эпидемией. Оба выжили, но болезнь сделала мальчика слабым, серьезно повлияв на его физическое и умственное развитие. На этом проблемы со здоровьем не закончились: в возрасте 13 лет у него был обнаружен туберкулез, а затем тиф и малярия. Денег на необходимые лекарства у родителей не было. В школе Cундарам (так звали его близкие) с трудом переходил из класса в класс, он был настолько слаб, что не мог провести над книгами и получаса.

В 1924 семья Айенгара переезжает в Бангалор — довольно большой город, где его отец получил работу, но всего три года спустя он умер. В 1934 в Бангалор приехал муж Намагири, старшей сестры Сундарама. Тирумалай Кришнамачар был человеком уникальным во всех отношениях: он был прекрасно образован, владел несколькими языками, был знатоком Вед, музыкантом, поэтом и философом — в Европе его называли бы человеком Ренессанса. Кроме того, он учил йоге в Майсоре в йогашале основанной самим Махараджей. В тот год Махараджа попросил Кришнамачара посетить Бомбей и Лонавалу, чтобы посмотреть, как в этих городах развивается искусство йоги. Поездка была рассчитана на несколько месяцев, и Кришнамачар заехал к родным в Бангалор, чтобы попросить кого-нибудь из братьев жены перебраться в Майсор на время его отсутствия, чтобы помогать ей по хозяйству. Шестнадцатилетний Сундарам охотно согласился помочь сестре и заодно посмотреть Майсор с его великолепными дворцами и садами. Это был поворотный момент в судьбе молодого Айенгара, хотя в то время никто, включая его самого, не подозревал об этом.

Спустя два месяца Кришнамачар вернулся в Майсор, а Сундарам собирался уехать обратно в Бангалор, так как летние каникулы подходили к концу. Однако Кришнамачар убедил его остаться и ходить в школу в Майсоре, обещав показать несколько асан, которые позволят укрепить его хрупкое здоровье. Однажды, три или четыре месяца спустя, Кришнамачар действительно пригласил юношу к себе и показал ему несколько поз. Однако его тело было настолько слабым и жестким, что, наклоняясь вперед, он даже не мог дотянуться до колен средними пальцами рук. Гуруджи — так Сундарам стал называть мужа сестры с тех пор, как он стал учить его йоге — был в равной степени человеком незаурядным и сложным. Увидев, как молодой Айенгар делает асаны, он заявил ему: «В этой жизни ты не будешь заниматься йогой. Ты — anadhikarin (не избранный)», — и потерял к нему всякий интерес. Занятия йогой прекратились, не успев толком начаться.

Это был период одиночества и страха. Старые друзья остались в Бангалоре, новых завести не удавалось, так как Сундараму было запрещено ходить куда бы то ни было кроме школы. Учитель с его непредсказуемым настроением и тяжелой рукой вселял в него ужас уже одним своим присутствием. У Кришнамачара были свои ученики, однако, все они имели семьи и жили отдельно, поэтому он не мог полностью контролировать их. Кроме того, если бы он учил их слишком жестко и требовал бы слишком многого, они ушли бы от него. Единственным исключением был Кешава Мурти, который жил в доме своего Учителя. Он был ровесником Айенгара и его единственным приятелем, они проводили вместе много времени, начиная с четырех часов утра, когда Кришнамачар будил их чтобы поливать сад. Кешава Мурти был одаренным учеником и великолепно выполнял асаны, Учитель возлагал на него большие надежды. Но в один прекрасный день юноша бесследно исчез, его искали по всему городу и даже во дворце, увы, все поиски оказались безрезультатными.

Как назло, это случилось незадолго до Международной конвенции по йоге, которая должна была проходить в Майсоре. Кришнамачар был уверен, что демонстрировать позы будет Кешава Мурти, теперь же делать это было некому. Учитель снова обратил внимание на младшего брата своей жены: значительная разница в возрасте, родственные узы и жизнь под одной крышей делали юношу полностью зависимым от него. На следующий же день после исчезновения лучшего ученика Гуруджи, которое стало следующей вехой в жизни Айенгара, Учитель снова пригласил его на урок йоги, чуть свет, сразу же после поливки сада. На этот раз он показал ему тридцать или сорок асан сразу, одну за другой, сказав коротко: «Ты должен это сделать». Это была ситуация, в которой у обоих не было выхода. Кришнамачар научил Айенгара всем сложным прогибам в течение трех дней, он был тогда еще молод и достаточно крепок, чтобы силой заставлять юношу делать прогибы на своих поднятых ногах, которые служили опорой. Слишком интенсивная практика наклонов назад в столь юном возрасте и в течение очень короткого периода времени в последствие привела к серьезным проблемам в освоении пранаямы.

Итак, Учитель показал начинающему ученику не один десяток сложных поз, которые обычно выполняются после нескольких лет регулярной практики, и у того было всего несколько дней, чтобы довести их до совершенства и продемонстрировать на подиуме во время конференции. Айенгар умолял Гуруджи хотя бы раз взглянуть, правильно ли он делает асаны, но Кришнамачар не желал и слышать об этом. Он заявил, что увидит все только во время демонстрации, вместе со всеми остальными и остался непреклонен. Юноша понимал, что, если он сделает что-то не так, пострадает репутация его Учителя. Во время демонстрации он старался изо всех сил и даже еще больше, от боли на глаза наворачивались слезы. Демонстрация прошла успешно и произвела огромное впечатление на всех, включая Махараджу и самого Кришнамачара. Из рук Махараджи Айенгар получил награду в 50 рупий — для него это было целое состояние. Учитель же спросил его, как ему удалось это сделать, и признался, что не ожидал от него такого результата. Это событие навсегда связало жизнь Айенгара с йогой, однако, цена, которую он заплатил за это, была немалой — боли во всем теле мучили его еще долгие месяцы.

Учитель изменил к нему свое отношение, и Айенгар стал посещать его занятия в йогашале. Занятия проходили во дворце Махараджи, и были главным образом предназначены для членов королевской семьи, всем остальным попасть туда было очень непросто: для этого требовалось специальное разрешение или приглашение Гуру. Айенгар, которому тогда было семнадцать, оказался в числе избранных и был самым молодым учеником. Помимо занятий йогой он продолжал посещать школу. Йогашала и школа находились в пяти минутах ходьбы друг от друга и в трех милях от дома Кришнамачара. Однако Учитель не позволял юноше приходить в йогашалу прямо из школы и требовал, чтобы тот возвращался из школы домой и потом оттуда шел в йогашалу. Возможно, Айенгар был единственным, кто был в состоянии вынести столь суровое обращение, но чрезмерные физические нагрузки не прошли бесследно: в конце учебного года он не сдал экзамены в школе и таким образом потерял стипендию, которую получал как сирота. На этом образование Айенгара закончилось, и теперь ему не оставалось ничего кроме как заниматься йогой.

Однажды йогашалу посетил высокий гость из Мадраса. Все ученики по очереди делали разные асаны. Когда настал черед Айенгара, Кришнамачар потребовал, чтобы он сделал Хануманасану, никто из старших учеников не был в состоянии сделать ее. Айенгар не знал этой позы и сказал об этом Учителю. Кришнамачар объяснил, что нужно вытянуть одну ногу вперед, а другую назад и сесть прямо (Хануманасана фактически является продольным шпагатом). Чтобы избежать выполнения столь трудной позы, юноша сослался на слишком узкие чадди – нижнее белье. Чадди действительно очень плотно прилегали к телу, между кожей и тканью нельзя было просунуть даже палец, белье врезалось в тело, оставляя на нем следы словно корсет. Однако даже это обстоятельство не спасло молодого человека. Кришнамачар немедленно попросил одного из своих учеников принести ножницы и разрезать чадди. Таким образом, Айенгар был вынужден сделать асану. В результате ее выполнения он повредил подколенные сухожилия, которые зажили только через несколько лет. Такая ситуация не была ничем исключительным, по словам Айенгара, большинство трудных поз, включая стойку на руках, он осваивал не в процессе регулярных и длительных занятий, а во время демонстраций, когда асану необходимо было выполнить безукоризненно с первого раза, а все объяснения сводились к двум-трем лаконичным указаниям.

В 1936 Кришнамачар по просьбе Махараджи отправился в очередную поездку по Индии, часть его учеников последовала за ним, Айенгар был в их числе. В Дхарваре – одном из городов, который они посетили, практикой йоги очень заинтересовались женщины. В те времена нельзя было даже представить себе, чтобы мужчины и женщины занимались вместе, поэтому, чтобы учить их, нужно было создать отдельную группу. Кришнамачар хотел, чтобы занятия вел кто-нибудь из его старых учеников, но женщины отказались заниматься со взрослым мужчиной и настояли, чтобы их учил Айенгар, так как он был еще очень молод. Учитель был вынужден согласиться, и Айенгар, сам не имея большого опыта в йоге, учил женщин в течение двух недель. Те, в свою очередь, остались им очень довольны и сообщили об этом Гуру. Так юноша, который делал первые шаги в собственной практике, стал учителем в возрасте семнадцати лет.

Из Дхарвара Кришнамачар отправился в Белгаум. Там лекцию с последующей демонстрацией посетил один врач из Пуны. Увиденное произвело на него огромное впечатление, и он попросил Гуру, чтобы кто-нибудь из его учеников поехал на полгода в Пуну учить йоге. На этот раз Кришнамачар также хотел послать туда кого-то из опытных учеников, но судьба опять была на стороне Айенгара. Никто не захотел переезжать в другой город на шесть месяцев без всякой перспективы на будущее. Кроме того, ни один из учеников Кришнамачара не знал английского или маратхи, на котором говорят в Пуне. Учитель снова оказался в безвыходной ситуации и, как и ранее, прибег к помощи своего самого безропотного ученика, потому что не хотел упустить такую возможность. Айенгар немного говорил по-английски, так как изучал этот язык в школе, но, тем не менее, он не был уверен, что хочет принять это предложение — ведь он сам знал так мало. Однако Гуру не хотел слушать никаких возражений, и Айенгар как обычно был вынужден уступить. Единственным утешением была свобода, которую он обретал, покидая дом сурового Учителя.

На Востоке ученичество длится долгие годы, нередко несколько десятков лет. По сравнению с этим два года, которые Айенгар провел вместе со своим Учителем, трудно было воспринимать серьезно. Если к тому же принять во внимание тот факт, что это не были два года регулярных занятий под руководством Гуру, то случай Айенгара можно смело назвать беспрецедентным.

Молодой Айенгар, переполненный противоречивыми чувствами, приехал в Пуну в августе 1937 без гроша за душой. Тогда никто не мог и подумать, что благодаря ему, к концу века этот город превратится в настоящую Мекку йоги. В Индии тридцатых годов йога не была популярна. Поэтому в начале Айенгар даже подумывал о том, чтобы найти себе другую работу. Впоследствие он неоднократно признавал, что и представить себе не мог того, что сможет заработать себе на жизнь, уча йоге. В течение следующих трех лет Айенгар вел занятия по йоге в школах, колледжах и университетах Пуны, однако, его положение по-прежнему оставалось крайне нестабильным. По истечении полугода контракт продлевался еще на полгода, но с условием, что он может быть разорван работодателем в любой момент.

В 1940 контракт не был продлен, и Айенгар был вынужден довольствоваться индивидуальными уроками. Учеников было мало, и заработанных денег не хватало даже на еду, жить приходилось в маленькой комнате вместе с пятью или шестью другими молодыми людьми. Он был настолько худым, что его ученики подшучивали над ним, говоря, что йога не способствует развитию мышц. Но их насмешки способствовали все более упорным занятиям начинающего учителя: он посвящал личной практике до десяти часов в день, хотя условия для занятий были ужасными.

В том же году в Пуне проходила Промышленная Конференция, и один из организаторов обратился к Айенгару с просьбой сделать демонстрацию для участников Конференции. Он откликнулся на предложение в надежде, что после демонстрации у него появятся новые ученики. Один богатый издатель действительно проявил интерес к занятиям. Он очень хотел иметь сына и спросил Айенгара, может ли йога помочь ему в этом, тот ответил, что два или три года регулярных занятий могут дать желаемый результат. Таким образом, Айенгар начал заниматься не только с самим издателем, но и с его женой и двумя дочерьми. Денег, которые он получал за это, хватало на то, чтобы снимать отдельную комнату и арендовать небольшой зал в том же отеле, где можно было проводить групповые занятия. К сожалению, собрать группу не удавалось, и финансовое положение оставалось шатким. Айенгар едва сводил концы с концами, но помогал матери и оплачивал образование младшего брата.

Со временем число индивидуальных учеников возросло. В основном, к нему обращались люди, у которых были какие-то проблемы со здоровьем. Тогда у Аейнгара еще не было достаточного опыта в йогатерапии, и в особо трудных случаях он обращался за советом к Учителю. Один из учеников страдал тяжелой формой экземы, и Айенгар не имел понятия, как можно ему помочь. Он написал письмо Гуру, но Кришнамачар ответил: «Если ты не знаешь, как учить, направь своего пациента ко мне». Айенгар принял вызов. Он знал, что перевернутые позы обладают очищающим воздействием, и их применение со временем дало желаемый результат. Сейчас Шри Б.К.С. Айенгар постоянно подчеркивает, что, в первую очередь, является именно практиком, и что только непосредственная практика дает непосредственное знание. Даже самые лучшие книги по йоге и прекрасный учитель никогда не заменят личного опыта, приходящего в процессе самостоятельных занятий.

В 1943 во время очередного визита Айенгара к матери Кришнамачар, который также приехал в Бангалор в это время, спросил его, почему он до сих пор не женат. В то время Айенгар и не думал жениться: скудные заработки не позволяли содержать семью. Однако родным эти аргументы не казались достаточно вескими, они настаивали на женитьбе. Двадцатичетырехлетнего Айенгара стали знакомить с девушками, но он решил во чтобы то ни стало избежать женитьбы. Чтобы отпугнуть потенциальных невест, он смазывал тело маслом и не брился, отращивая бороду и усы, которые делали его лицо мало привлекательным. Он вел себя странно, так, чтобы сами девушки и их родители думали, что он не в себе. Возможно, Айенгару удалось бы добиться своего, но судьба распорядилась иначе. Одна из девушек пришла к нему домой в сопровождении своей сестры, они пришли рано утром, но Айенгара не было дома, он отлучился по делам и должен был вернуться к полудню. Сложилось так, что он задержался и пришел домой только поздно вечером. Девушка терпеливо ждала его. Сознание того, что молодая незамужняя женщина провела целый день в чужом доме, заставило его сердце дрогнуть. 9 июля 1943 Айенгар женился на Рамамани.

Ему пришлось занять довольно крупную сумму денег, чтобы оплатить все расходы, связанные со свадьбой. Он немедленно вернулся в Пуну, оставив жену в Бангалоре. Его ожидал неприятный сюрприз: практически все его ученики отказались от дальнейших занятий. Хотя Айенгару не нужно было возвращать долги (ученики сказали, что эти деньги являются свадебным подарком), ситуация казалась почти безвыходной. В течение последующих трех месяцев ему не удалось заработать ни гроша. Первые ученики и предложение вести занятия в одной из школ появились лишь в ноябре. Только тогда он написал жене письмо, первое за все эти месяцы, до этого он не мог позволить себе купить даже почтовую марку. Рамамани наконец переехала к нему в Пуну.

Денег хватало только на самое необходимое. Айенгар использовал любую возможность заработать, чтобы обеспечить семью. Он почти не бывал дома, Рама, так он называл жену, полностью вела хозяйство, с трудом сводя концы с концами. Она была безгранично предана мужу, за все тридцать лет, которые они прожили вместе, они ни разу не поссорились. Она не только никогда ни в чем его не упрекала и ничего не требовала для себя, но оказывала неоценимую помощь в личной практике Айенгара. Он научил ее, как нужно поправлять и выстраивать позу, и она всегда была готова помочь. Иногда Рамамани учила особо ортодоксальных женщин, которые хотели заниматься йогой, но не считали возможным, чтобы их учил мужчина.

Практика самого Айенгара, не смотря на то, что он много занимался сам и много учил, развивалась очень медленно. Кришнамачар сказал, что в этой жизни ему не суждено заниматься пранаямой. Против него было все: пережитые в детстве болезни, плохо развитая грудная клетка, слабый позвоночник — следствие чересчур интенсивной и жесткой практики прогибов в юности. Он неоднократно просил Учителя научить его пранаяме и каждый раз неизменно получал отказ. Когда Айенгар в очередной раз приехал в Майсор, он тайком наблюдал за практикой пранаямы своего Гуру. Кришнамачар делал пранаяму очень рано утром, когда в доме все еще спали. Пользуясь тем, что никто не мог застать его врасплох, Айенгар выходил в сад, огибал дом снаружи и наблюдал за Учителем через окно.

В 1944, основываясь на том, что ему удалось увидеть и запомнить, Айенгар начал самостоятельно и регулярно заниматься пранаямой. Хотя то, что он делал в начале, было трудно назвать пранаямой. Первые шаги давались ему с таким же трудом, как в практике асан, которую он начал почти десять лет назад. Он не был в состоянии сделать даже один цикл дыхания. Если он делал глубокий вдох, сил на правильный выдох уже не оставалось. Чтобы сделать выдох как следует, нужно было «сэкономить» на вдохе. Все рассуждения о том, что йога делает человека более спокойным и уравновешенным, казались насмешкой. Ему будет дано испытать это состояние лишь еще много лет спустя. Пока же единственным сторонником Айенгара оставалась его несгибаемая воля. Он кардинальным образом изменил свою практику асан, перестав избегать поз, которые были особенно болезненными, и придавая особое значение наклонам вперед, дающих позвоночнику необходимую силу и стабильность. Через несколько лет он снова вернулся к пранаяме, на этот раз его практика была куда более успешной.

К 1947 число учеников стало увеличиваться. Занятия йогой помогли многим людям обрести здоровье, Шри Б.К.С. Айенгар приобретал все большую известность в Индии. В 1952 страну посетил всемирно известный скрипач Ехуди Менухин. Стресс, связанный с постоянными концертами, и боли, вызванные долгими годами игры на скрипке, заставили его заняться йогой. Он попал на занятия к Айенгару, и они произвели на него колоссальное впечатление. Ехуди Менухин назвал Шри Б.К.С. Айенгара своим лучшим учителем игры на скрипке и пригласил его посетить Европу.

В 1954 Шри Б.К.С. Айенгар совершил свое первое турне по Европе. В течение последующих лет он побывал в Австралии, Новой Зеландии, Соединенных Штатах, Великобритании, Канаде, Франции, Италии, Испании, Бельгии, Голландии, Швеции, Швейцарии, Южной Африке, России, Японии и многих других странах. Благодаря ему Запад открыл для себя йогу. Древнее искусство, в начале ХХ века не слишком популярное даже у себя на родине, переживало второе рождение, это был настоящий бум. Среди учеников Айенгара были крупнейшие политики и военные, музыканты актеры и писатели, известный философ и мыслитель Джидду Кришнамурти и Ее Величество Королева Бельгии. Изданная в 1966 «Йога Дипика» («Прояснение йоги») была признана библией йоги.

По мере того, как йога Айенгара становилась все более популярной возникала необходимость во все большем количестве преподавателей. Со временем была создана унифицированная система сертификации для учителей йоги Айенгара во всех странах. Благодаря этой системе миллионы людей в разных частях света имеют возможность заниматься йогой по уникальному методу, созданному Шри Б. К. С. Айенгаром.

Однако судьба продолжала испытывать Айенгара и после того, как к нему пришел успех: в 1973 умерла Рамамани. Это случилось через три дня после того, как она заложила первый камень в фундаменте института йоги в Пуне. Институт, который открыл свои двери для учеников в январе 1975, был назван именем Рамамани Айенгар. (Сегодня в него приезжают люди со всего мира. Число желающих столь велико, что посетить институт можно не чаще, чем раз в два года и только по предварительной записи.)

Более чем шестидесятилетняя практика самого Гуруджи тоже была полна трудностей, и не только в начале пути, она служит лучшим доказательством тому, что истинной целью йоги является не достижение внешнего результата, но внутренние, глубинные изменения, которые происходят в процессе практики. Вплоть до 1958 одна проблема непрерывно сменяла другую: когда асаны заметно улучшились и наметился определенный прогресс в пранаяме, Айенгар начал терять сознание в позах. Многие советовали ему не воспринимать йогу столь серьезно и не уделять ей так много внимания — ведь он уже был семейным человеком зрелого возраста. Но Айенгар продолжал заниматься, и его упорство в очередной раз было вознаграждено. Последующие двадцать лет стали поистине золотым веком его практики. Затем в 1978, вскоре после празднования шестидесятилетия. Кришнамачар посоветовал Айенгару уменьшить физическую нагрузку и посвящать больше времени медитации. Спустя всего три месяца тело Гуруджи утратило эластичность. Он снова начал практиковать по четыре-пять часов в день, но так и не смог вернуть былую форму. Ему помешала авария, в которую он попал в январе 1979, повредив левое плечо, позвоночник и колени. Гуруджи не мог делать наклоны вперед, балансы и скручивания, он практически вернулся к тому, с чего начинал сорок лет назад. А всего через три месяца с ним случился еще один несчастный случай, в результате которого он повредил правое плечо и правое колено. Следующие десять лет ушли на то, чтобы научиться выполнять 75% асан, которые Гуруджи был в состоянии сделать в 1977. Незадолго до своего восьмидесятилетия он еще раз повредил ногу, а в конце 2001 — плечо. Несмотря на это он сохранил и продолжает приумножать все самое ценное, что дает человеку искусство йоги: ясность ума, силу духа, гармонию и внутреннюю целостность. Гуруджи по-прежнему занимается по несколько часов в день, он говорит: «Я хочу умереть с сознанием того, что сделал все, что было в моих силах с тем телом, которое у меня есть».

Источник: meditation-portal.com/biografiya-ajjengara/

@темы: Йога, Айенгар

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Питание - Часть 1. - 3 вида ядов

То, что Вы собой представляете, является ни чем иным как пищей. Под пищей подразумевается то, что попадает снаружи. Ваше тело состоит из пищи, ваш ум состоит из пищи, ваша душа состоит из пищи. Над душой, конечно, находится нечто, что не является пищей. Это нечто называется анатта, то есть «не я». Это полная пустота, чистое пространство, которое не содержит ничего кроме себя, это сознание в котором ничего не содержится.

Итак, вашему телу нужна физическая пища, без нее оно начнет слабеть.
В вашем уме содержаться воспоминания, мысли, желания, ревность, жажда власти и еще много всякой всячины. Все это тоже пища, только на более тонком уровне. Вот почему когда кто-то сказал вам комплимент или что-то хорошее ваши плечи сразу расправляются, и создается чувство, будто вы поели. Если кто-то о вас сказал что, то плохое то вы почувствуете себя слабее, будто у вас что-то отняли.

Мысль – это пища. Ум является внутренней стороной тела, поэтому то, что вы едите, оказывает воздействие и на ваш ум. Вы можете сами это проверить. Просто съешьте что-нибудь и понаблюдайте, съешьте что-то еще и понаблюдайте. Делайте пометки в блокноте и очень скоро вы будете удивлены, потому что вы обнаружите что все, что вы перевариваете, оказывает на вас не только физическое действие, но и психологическое воздействие.

Например, если человек есть не вегетарианскую пищу, то у него будет определенный склад ума, если он есть вегетарианскую пищу то у него, разумеется, будет другой склад ума.
Если человек питается всяким мусором, например, чипсами, кока колой и другими химикатами, то и состоять он будет в скором времени из мусора.
Но если вы прекратите есть ядовитую пищу, то вы будете удивлены, как в вас высвободиться новый ум.

Я не могу вам сейчас навязывать какие-то конкретные и определенные правила, потому что люди разные и каждый должен решать за себя. Все что я предлагаю это во время принятия пищи быть полностью осознанными и тогда вы сможете услышать, что же действительно необходимо вашему телу. Потому что тело все время пытается достучаться до вас, сказать вам что-то, но люди совсем не обращают на это внимание. Старайтесь не смотреть телевизор во время еды, не сидеть в интернете, не читать. Жуйте хорошо, наслаждайтесь каждым кусочком а не проглатывайте пищу за 2 секунды. И в это время наблюдайте за своими ощущениями. Как я уже говорила вы можете делать пометки в блокноте: как вы себя чувствуете после еды, как вы себя чувствуете спустя 1 час после еды, 2 часа после еды и т д.

Второе что вам необходимо сделать – это наблюдать за тем, что вы впускаете в свой ум. Люди этого совершенно не осознают: они продолжают читать все подряд, они продолжают смотреть по телевизору все глупости подряд, засорять свой ум рекламой и т д. Они продолжают слушать радио, и опять-таки позволяют промывать себе мозги таким образом. Они продолжают болтать с людьми о всякой ерунде и просто засоряют головы друг друга ненужным мусором.

Еще раз повторяю. Старайтесь избегать ситуаций, когда вы бессмысленно нагружаете себя мусором (это касается и физической пищи и ментальной пищи). У людей этого мусора и так слишком много, и им нужно наоборот избавляться от него, а они продолжают собирать его как нечто драгоценное.
Постарайтесь говорить и выслушивать только самое необходимое. Перестаньте читать всякую чепуху, читайте только самое главное и нужное для вас. Поменьше смотрите телевизор. И понемногу вы почувствуете чистоту внутри себя, как будто вы приняли ванну. Оставьте немного места в вашем уме не занятым. Эти моменты свободного сознания являются первыми проблесками медитации, первыми вспышками не ума.

Если вы реализуете свой интеллект, то вы будете способны делать все что нужно. Вы будете способны самостоятельно лечить свои заболевания, вы будете способны видеть свои психологические травмы, и вам не нужно будет посещать ни врачей, ни психологов.
Ответ на все это всего лишь ваша осознанность.

И третий вид ядовитой пищи является духовным. Это то, чем является «Я». То есть эго. Эго постоянно требует внимания, оно питается вниманием. То есть человек начинает думать: «больше людей должно обращаться на меня внимание, больше людей должно уважать меня». Это становится пищей для эго и это самый тонкий вид ядовитой пищи.

И когда ваша душа освободится от идеи «Я», то вы сможете увидеть внутреннее пространство, называется не-я, то есть анатта, о которой я говорила вначале. В йоге это состояние стоит на самой последней 8-ой ступени. И именно достигнуть этого состояния, и является первоначальной целью йоги. Это свобода, это нирвана, это просветление, когда вы возвращаетесь домой, к своему центру.
И когда вы избавились от этих трех ядовитых видов пищи: физической, ментальной и духовной, вы становитесь пустым. Но эта пустота не является негативным видом пустоты. Вы пусты в том смысле, что все яды, все содержимое исчезли. Но вы полны, полны тем, что не может быть названо, полны тем, что набожные люди называют «богом», безграничной энергией или вселенной.

@темы: Питание, Ошо

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра